Aún faltan un tiempo para comenzar con las fiestas decembrinas y para esas fechas queremos lucir radiantes en ese vestido nuevo, el problema es que queremos bajar esos kilitos de más faltando unos días pero si comienzas a cuidarte desde ahora, llegarás a tu meta sin tanto esfuerzo y con energía. Se trata de hacer pequeños cambios de manera gradual:
1.- Lo primordial para empezar es hidratar tu cuerpo, te ayudará a lucir una piel espectacular y cuando empieza a hacer frío se nos olvida tomar agua. Toma varios vasos durante el día, sobre todo media hora antes de los alimentos y justo al despertarte, ¡te sentirás más ligera!.
2.- Ve incluyendo alimentos crudos en tu régimen alimenticio(frutas y verduras), una muy buena opción es que incluyas jugo verde en tu desayuno, te ayudará a sentirte llena y la fibra regulará tu sistema digestivo. Las ensaladas son excelentes sobre todo si tu misma te preparas los aderezos. Y no olvides comer un bocadillo natural entre comidas.
3.- Baja el consumo de azúcar y sal, poco a poco. Si antes le ponía dos cucharadas de azúcar a tu café ahora ponle una. Si la comida, en su preparación, ya tiene sal, trata de no agregarle más.
4.- Los músculos queman grasa, por eso, tu rutina de ejercicios debe de considerar los ejercicios de tipo aeróbicos y anaeróbicos. No necesitas más que 30 minutos al día, para eso puedes hacer una rutina de intervalos, así quemarás más calorías en menos tiempo. Hacer ejercicio regularmente te ayudará a sentirte mejor, con más energía y alegría.
5.- El pesarte a cada rato no te ayudará a darte cuenta si realmente estas bajando de peso, además te puede generar ansiedad. Es mejor si te pesas cada semana.
6.- Evita el cigarro y el alcohol.
7.- Duerme bien. Trata de mantener horas regulares de sueño, aunque sabemos que esto es complicado, procura dormirte antes de las 12 am. Y si puedes tomar una siesta en la tarde tu cuerpo se recuperará mejor y más rápido.
8.- No te olvides de cuidar tu piel y cabello. Tenerlos en buen estado te ayudará a sentirte mejor y lucir más guapa.
llegar saludable y en forma a la temporada de fiestas se trata de pequeños cambios, cada día que nos mantendrán en óptimas condiciones hasta el final de año.
Cantaluna. Abraza lo natural.
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