¡Prepárate para las fiestas desde ahora!

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Aún faltan un tiempo para comenzar con las fiestas decembrinas y para esas fechas queremos lucir radiantes en ese vestido nuevo, el problema es que queremos bajar esos kilitos de más faltando unos días  pero si comienzas a cuidarte desde ahora, llegarás a tu meta sin tanto esfuerzo y con energía. Se trata de hacer pequeños cambios de manera gradual:

1.- Lo primordial para empezar es hidratar tu cuerpo, te ayudará a lucir una piel espectacular y cuando empieza a hacer frío se nos olvida tomar agua. Toma varios vasos durante el día, sobre todo media hora antes de los alimentos y justo al despertarte, ¡te sentirás más ligera!.

2.- Ve incluyendo alimentos crudos en tu régimen alimenticio(frutas y verduras), una muy buena opción es que incluyas jugo verde en tu desayuno, te ayudará a sentirte llena y la fibra regulará tu sistema digestivo. Las ensaladas son excelentes sobre todo si tu misma te preparas los aderezos. Y no olvides comer un bocadillo natural entre comidas.

3.- Baja el consumo de azúcar y sal, poco a poco. Si antes le ponía dos cucharadas de azúcar a tu café ahora ponle una. Si la comida, en su preparación, ya tiene sal, trata de no agregarle más.

4.- Los músculos queman grasa, por eso, tu rutina de ejercicios debe de considerar los ejercicios de tipo aeróbicos y anaeróbicos. No necesitas más que 30 minutos al día, para eso puedes hacer una rutina de intervalos, así quemarás más calorías en menos tiempo. Hacer ejercicio regularmente te ayudará a sentirte mejor, con más energía y alegría.

5.- El pesarte a cada rato no te ayudará a darte cuenta si realmente estas bajando de peso, además te puede generar ansiedad. Es mejor si te pesas cada semana.

6.- Evita el cigarro y el alcohol.

7.- Duerme bien. Trata de mantener horas regulares de sueño, aunque sabemos que esto es complicado, procura dormirte antes de las 12 am. Y si puedes tomar una siesta en la tarde tu cuerpo se recuperará mejor y más rápido.

8.- No te olvides de cuidar tu piel y cabello. Tenerlos en buen estado te ayudará a sentirte mejor y lucir más guapa.

llegar saludable y en forma a la temporada de fiestas se trata de pequeños cambios, cada día que nos mantendrán en óptimas condiciones hasta el final de año.

Cantaluna. Abraza lo natural.

Tips de Belleza: Beber agua ayuda a adelgazar.

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¡Por fin!, los estudios científicos que realizó la Universidad Charité de Berlín lo demuestran: Tomar agua potencializa los efectos de una dieta para bajar de peso. La explicación puede estar, según los investigadores, en que nos da la sensación física de habernos “llenado” y que, además, contribuye a la aceleración del metabolismo. Pero esto se logra tomando varios vasos de agua al día y bajo una dieta saludable…Así que la próxima vez que comiences a tener un antojo, toma un vaso con agua.

Cantaluna. Abraza lo natural.

Ensalada de verduras con yogur.

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Las verduras son parte esencial de nuestra alimentación y consumirlas muchas veces de maneras distintas nos cuesta mucho trabajo puesto que nos acostumbramos a prepararlas de dos o tres maneras; pero hay infinidad de formas y maneras de presentarlas y la ventaja es que es un alimento que se puede servir cocido o crudo. Además de ser alimentos muy sanos y deliciosos. Nos ayudarán a mantener una buena figura.

Para preparar una ensalada de verduras con yogur necesitamos:

  • Pepino – 1 pza.
  • Zanahoria – 1 pza.
  • Pimiento – 1 pza.
  • Champiñones – 4 pzas.
  • Apio – 1 vara
  • Limón – 1 pza.
  • Salsa de Soya – 1 cda.
  • Azúcar – 1 cda.
  • Yogur – 1/2 tza.

Instrucciones:

  1. Retirar la piel del pepino y cortar por la mitad, quita las semillas y cortar en bastones medianos.
  2. Pelar y picar la zanahoria en cubos o dados pequeños.
  3. Limpiar los pimientos retirando las semillas y cortar en bastones.
  4. Quitar la parte fibrosa del apio y cortar en bastones o picar finamente. Filetear los champiñones colocar todas las verduras que picamos en un recipiente profundo. Preparar el aderezo de yogur, mezclando la soya, la cucharada de azúcar, el jugo de limón y el yogur. Aliñar las verduras con la salsa de yogur. Mezclar muy bien y servir las verduras.

Recomendaciones de la cocina:

  1. Utiliza diferentes verduras para darle variedad a la receta, también puedes emplear verduras que se puedan llevar al horno, como la zanahoria y el betabel para que tenga un sabor diferente.
  2. Para preparar la salsa puedes añadir un poco de picante o intercambia el limón por jugo de naranja; aporta diferentes sabores.
  3. Intercambia la cucharada de azúcar por un poco de miel de abeja.
  4. Para que la receta tenga mucha textura puedes agregar un puñado de nueces o semillas.

Una receta sencilla y muy variada para mantener la línea. Muchas gracias a cocinasana.eu por compartirnos esta receta. Aquí te dejamos el link donde puedes ver fotos de esta ensalada.

Cantaluna. Abraza lo natural.