¡Prepárate para las fiestas desde ahora!

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Aún faltan un tiempo para comenzar con las fiestas decembrinas y para esas fechas queremos lucir radiantes en ese vestido nuevo, el problema es que queremos bajar esos kilitos de más faltando unos días  pero si comienzas a cuidarte desde ahora, llegarás a tu meta sin tanto esfuerzo y con energía. Se trata de hacer pequeños cambios de manera gradual:

1.- Lo primordial para empezar es hidratar tu cuerpo, te ayudará a lucir una piel espectacular y cuando empieza a hacer frío se nos olvida tomar agua. Toma varios vasos durante el día, sobre todo media hora antes de los alimentos y justo al despertarte, ¡te sentirás más ligera!.

2.- Ve incluyendo alimentos crudos en tu régimen alimenticio(frutas y verduras), una muy buena opción es que incluyas jugo verde en tu desayuno, te ayudará a sentirte llena y la fibra regulará tu sistema digestivo. Las ensaladas son excelentes sobre todo si tu misma te preparas los aderezos. Y no olvides comer un bocadillo natural entre comidas.

3.- Baja el consumo de azúcar y sal, poco a poco. Si antes le ponía dos cucharadas de azúcar a tu café ahora ponle una. Si la comida, en su preparación, ya tiene sal, trata de no agregarle más.

4.- Los músculos queman grasa, por eso, tu rutina de ejercicios debe de considerar los ejercicios de tipo aeróbicos y anaeróbicos. No necesitas más que 30 minutos al día, para eso puedes hacer una rutina de intervalos, así quemarás más calorías en menos tiempo. Hacer ejercicio regularmente te ayudará a sentirte mejor, con más energía y alegría.

5.- El pesarte a cada rato no te ayudará a darte cuenta si realmente estas bajando de peso, además te puede generar ansiedad. Es mejor si te pesas cada semana.

6.- Evita el cigarro y el alcohol.

7.- Duerme bien. Trata de mantener horas regulares de sueño, aunque sabemos que esto es complicado, procura dormirte antes de las 12 am. Y si puedes tomar una siesta en la tarde tu cuerpo se recuperará mejor y más rápido.

8.- No te olvides de cuidar tu piel y cabello. Tenerlos en buen estado te ayudará a sentirte mejor y lucir más guapa.

llegar saludable y en forma a la temporada de fiestas se trata de pequeños cambios, cada día que nos mantendrán en óptimas condiciones hasta el final de año.

Cantaluna. Abraza lo natural.

Botana para papá.

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Para este día del padre te presentamos esta receta seguro que los niños estarán encantados de ayudarte a prepararla y a papá se le pondrá una sonrisa de oreja a oreja cuando la vea…

Para preparar estos deliciosos aperitivos sólo necesitas unos crackers o galletas saladas, queso en rebanadas, y algún tipo de embutido, como salami o jamón york, por ejemplo.

 Para cada aperitivo necesitarás un cracker, o si lo prefieres pan de molde cortado al tamaño que más te guste.

Luego recortas, utilizando esa misma base de referencia, una rebanada de queso del mismo tamaño, y a partir de ahí es vuestra imaginación y la de vuestros hijos la que os permitirá hacer divertidas “camisas de papá”. Para ello puedes recortar con ayuda de un cuchillo y algo de salami una corbata, o un pañuelo utilizando pimiento rojo o verde… Los cuellos de la camisa los puedes hacer superponiendo algo de queso, y los botones con unas gotitas de mostaza y un palillo.

Se ve súper linda esta receta para el Día del Padre, estamos seguros de que le encantará… Aprovechamos para felicitar a los papás y que disfruten su día en compañía de la familia.

Cantaluna. Abraza lo natural.

Pay de manzana en forma de rosas para mamá.

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Para consentir a mamá este domingo, llévale el desayuno a la cama. Es un día para festejarla. Te compartimos la receta de 2dayfm.com.au para realizar pay de manzana en forma de rosas. ¡Le encantará!.

Para realizar 6 porciones necesitaremos:

– 2 manzanas rojas.

– 2 hojas de masa(con una hoja puedes hacer 4 porciones).

– Harina.

– Azúcar.

– La mitad de un limón.

– Agua.

– 1 Cuchillo filoso.

– 1 tazón grande.

– 1 rodillo.

– 1 molde de silicón para cupcakes (como opción puedes usar un molde de metal).

Elaboración:

Paso 1.  Rebana la manzana por mitades y retira el corazón.

Paso 2. Corta cada mitad en rebanadas delgadas, entre más delgadas mejor.

Paso 3. Llena el tazón con agua y exprime la mitad del limón.

Paso 4. Coloca las rebanadas de manzana en el tazón y ponlo en el microondas por 3 minutos.

Paso 5. Retira las manzanas del tazón.

Paso 6. Cubre una sección de la mesa de tu cocina con harina y coloca la hoja de masa y espolvoréala con harina.

Paso 7. Usando tu rodillo, aplana la masa hasta que quede blanda y delgada.

Paso 8. Coloca las rebanadas de manzana de manera que la cáscara quede en el borde de la masa.

Paso 9. Rocía las rebanadas con canela y empieza a enrollar la masa desde una esquina hasta la otra.

Paso 10. Repite los pasos de 6 al 9 con la otra hoja de masa.

Paso 11. Coloca los rollos de masa en tu molde de silicón para cupcakes (o si no tienes ponle mantequilla a un molde metal) y mételo al horno por 30 minutos con una temperatura de 210 grados centígrados.

Paso 12. Terminado el tiempo, déjalos reposar unos minutos y sirve calientitos. Tu mamá iniciará el día llena de amor.

Cantaluna. Abraza lo natural.

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Aceite de coco para adelgazar.

El aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena corta que son los que ayudan a perder peso y a mejorar la salud de nuestro cuerpo. Para lograr tus propósitos de año nuevo y bajar unos kilitos de manera natural, tómate en ayunas una cucharada de aceite de coco y después un vaso de agua. Tiene un sabor agradable por lo que podrás tomarlo todos los días y te dará energía.

Cantaluna. Abraza lo natural.