¡Prepárate para las fiestas desde ahora!

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Aún faltan un tiempo para comenzar con las fiestas decembrinas y para esas fechas queremos lucir radiantes en ese vestido nuevo, el problema es que queremos bajar esos kilitos de más faltando unos días  pero si comienzas a cuidarte desde ahora, llegarás a tu meta sin tanto esfuerzo y con energía. Se trata de hacer pequeños cambios de manera gradual:

1.- Lo primordial para empezar es hidratar tu cuerpo, te ayudará a lucir una piel espectacular y cuando empieza a hacer frío se nos olvida tomar agua. Toma varios vasos durante el día, sobre todo media hora antes de los alimentos y justo al despertarte, ¡te sentirás más ligera!.

2.- Ve incluyendo alimentos crudos en tu régimen alimenticio(frutas y verduras), una muy buena opción es que incluyas jugo verde en tu desayuno, te ayudará a sentirte llena y la fibra regulará tu sistema digestivo. Las ensaladas son excelentes sobre todo si tu misma te preparas los aderezos. Y no olvides comer un bocadillo natural entre comidas.

3.- Baja el consumo de azúcar y sal, poco a poco. Si antes le ponía dos cucharadas de azúcar a tu café ahora ponle una. Si la comida, en su preparación, ya tiene sal, trata de no agregarle más.

4.- Los músculos queman grasa, por eso, tu rutina de ejercicios debe de considerar los ejercicios de tipo aeróbicos y anaeróbicos. No necesitas más que 30 minutos al día, para eso puedes hacer una rutina de intervalos, así quemarás más calorías en menos tiempo. Hacer ejercicio regularmente te ayudará a sentirte mejor, con más energía y alegría.

5.- El pesarte a cada rato no te ayudará a darte cuenta si realmente estas bajando de peso, además te puede generar ansiedad. Es mejor si te pesas cada semana.

6.- Evita el cigarro y el alcohol.

7.- Duerme bien. Trata de mantener horas regulares de sueño, aunque sabemos que esto es complicado, procura dormirte antes de las 12 am. Y si puedes tomar una siesta en la tarde tu cuerpo se recuperará mejor y más rápido.

8.- No te olvides de cuidar tu piel y cabello. Tenerlos en buen estado te ayudará a sentirte mejor y lucir más guapa.

llegar saludable y en forma a la temporada de fiestas se trata de pequeños cambios, cada día que nos mantendrán en óptimas condiciones hasta el final de año.

Cantaluna. Abraza lo natural.

Tips de Belleza: Beber agua ayuda a adelgazar.

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¡Por fin!, los estudios científicos que realizó la Universidad Charité de Berlín lo demuestran: Tomar agua potencializa los efectos de una dieta para bajar de peso. La explicación puede estar, según los investigadores, en que nos da la sensación física de habernos “llenado” y que, además, contribuye a la aceleración del metabolismo. Pero esto se logra tomando varios vasos de agua al día y bajo una dieta saludable…Así que la próxima vez que comiences a tener un antojo, toma un vaso con agua.

Cantaluna. Abraza lo natural.

Jugo de Aloe Vera con limón.

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Este jugo deberás tomarlo cada mañana en ayunas. Después de beberlo, no deberás consumir nada hasta una hora después. De este modo conseguimos depurar el organismo, eliminar toxinas, y empezar el día del mejor modo posible teniendo nuestros intestinos limpios y habiendo purificado el organismo. Es además una bebida muy agradable.

Para hacerla deberás obtener el jugo de un limón, tomar un vaso de agua, y una cucharada de aloe vera (ya lo venden en forma líquida). Luego añade una cucharada de miel. ¡Muy fácil!

Cantaluna. Abraza lo natural.

Agua milagrosa quema grasa.

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Refréscate al mismo tiempo que bajas de peso de manera natural y sin sacrificios. Los ingredientes de esta receta están pensados para saciar tu apetito, son diuréticos y ayudan a la digestión.

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 toronja
  • 2 limones
  • 1 manojo de menta fresca
  • 3.5 litros de agua
  • hielos

Preparación:

PASO1. Lo primero es desinfectar y lavar perfectamente la fruta, la menta y el pepino, ya que entrarán en contacto directo con el agua.
PASO 2. Corta en rodajas el pepino con cáscara, haz lo mismo con el limón.
PASO 3. Para la toronja tienes dos opciones, la primera; dejarla con cáscara y en rodajas. Es posible que esto haga aún más amarga el agua. Si prefieres únicamente agrega las supremas, es decir el gajo sin la parte blanca que lo cubre.
PASO 4. Coloca todo en una jarra con agua, hielos y las hojas de menta. Deja reposar una noche antes de comenzar a beberla.
La recomendación que nos hace www.kiwilimon.com es hacer un galón que te durará 4 días aproximadamente. Toma 1 o 2 vasos 30 minutos antes de cada comida. Cada vaso de agua tiene aproximadamente menos de 25 calorías.
Cantaluna. Abraza lo natural.

Toma agua en ayunas.

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En Japón se tiene por costumbre tomar agua inmediatamente después de despertarse todas las mañanas. Los japoneses siguen una terapia de agua (water therapy) aprobada por la asociación médica de japón (Japan Meical Association). Esta terapia combate enfermedades serias, viejas  y modernas. Nos gusta esta terapia porque está en sintonía con nuestro cuerpo. También beber agua es algo sencillo, de bajo costo y no tiene efectos adversos aparte de los síntomas de desintoxicación que se pueden sentir en el momento que el cuerpo empieza a eliminar toxinas.

LA TERAPIA DEL AGUA

*Al despertarte bebe 22 onzas (650 ml) de agua, antes que todo en la mañana. Despacio, sin prisa.

*Ahora te puedes cepillar y limpiar la boca, pero no comas nada, por al menos 45 minutos.

*Después de los 45 minutos, puedes comer y beber como lo haces normalmente.

*No beber ni comer nada por dos horas después del desayuno, comida o cena.

Cantaluna. Abraza lo natural.